つくりびとな日々を

ガンプラやオリジナルキャラクター、4コママンガ、文字問題などをつくる"つくりびと"の趣味・雑記ブログ

記録 7月運動成果

f:id:snk55puwtnu:20190704185836j:image

こんにちは。

 

すてでぃです。

 

今年の3月から会社まで片道6km往復12kmの距離をクロスバイクに乗って通勤しています。

 

自転車通勤をキッカケに3月から運動状況の報告をしています。

 

今までの運動状況はこちらです。

 

 

期間

2019年7月1日〜7月31日

 

自転車

  • 距離:209.8km(先月比-7.2km 通算975.3km)
  • 時間:12時間45分
  • 消費カロリー:約3,400kcal(通勤片道6km約100kcal)

6月の走行距離と比べると、同じくらいの距離でした。

通算で見ると約975kmで、東京から山口までの距離らしいです。(あともう少しで1,000km‼︎)

そしてクロスバイクに4ヶ月乗って、なんと2回目のパンク…

毎日、パンクが怖くてビクビクしながら走ってます…

 

フットサル

  • 回数:0回
  • 時間:0時間
  • 消費カロリー:約0kcal(1時間約400kcal)

もともと1回行く予定でしたが、仕事が入ってしまいキャンセルに…

ボール蹴りたかったなぁ…

 

ランニング

  • 回数:0回
  • 時間:0分(近所往復1回40分)
  • 消費カロリー:約0kcal(1時間約500kcal)

↑これもう消そうかな…(笑)

 

食事

  • 昼食:朝食が軽い分、 昼食はやはりガッツリ系になりがちでしたが、梅雨明けから猛暑が続き食欲がなくなってきました。
  • 間食: 家での間食はほとんどありませんが、暑くなってくると仕事で現場終了後コンビニでアイスを食べちゃいます。
  • 飲物: これからは熱中症に気を付けなければいけないので、喉が乾く前にこまめに水分補給はしていきたいです。

 

先月体重比較

±0kg

先月も現状維持することができました。

 

標準体重比較

±0kg

今月もこのまま維持していきたいです。

 

今月の目標

できたらいいなレベルの目標

 

休日サイクリング

先月も自転車メインのサイクリングは行けませんでした…

 

「これからちょっと走ってきていいですか?」の一言

はい。もうこれやめます(笑)

無理そうなので、逆に走ったら書くようにします。

 

距離時間計測アプリ

自転車通勤を始めてから利用している無料アプリです。

GPS機能を使い、距離、時間、速度、高低、カロリーなどが測定できるので、毎日自転車に乗るのが楽しいです。

Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリ

Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリ

  • runtastic
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

7月末に関東も梅雨明けして、暑い日が続いています。

 

夏はだいたい、私は夏バテになりやすく食欲がなくなることが多いので、自然と痩せます(笑)

 

しかし体力はつけてかなきゃいけないので、暑い日の間は逆になるべく食べるようにしていこうと思います。

 

また年々、歳もとってきて若い時のようにはいかなくなるので、現場仕事が多い身として熱中症などには充分に気を付けていきたいと思います。

 

☆★☆★☆★☆感謝☆★☆★☆★☆

いつも当ブログの閲覧やはてブ、コメントありがとうございます。

 

また次回も見に来ていただけたら、とても嬉しいです。

 

それではまた。

 

すてでぃでした。