つくりびとな日々を

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記録 6月運動成果

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こんにちは。

 

すてでぃです。

 

今年の3月から会社まで片道6km往復12kmの距離をクロスバイクに乗って通勤しています。

 

先月は関東が梅雨入りしたということもあり、自転車通勤ではなくバスと電車での通勤が多くなりました。

 

バスを使うとなると時間が決まっていて、また本数が少ないので普段の時間より早く家を出なければなりません。

 

そうなると2人の子供を保育園に連れて行く時間も普段より早くなるので、雨の日は朝がバタバタなんです(笑)

 

言い訳になってしまいますが、あっという間に朝の時間が過ぎ、朝ごはんを食べなかったりする日が多かった気がします…

 

それでは先月の運動状況の報告をしたいと思います。

 

今までの運動状況はこちらです。

 

 

期間

2019年6月1日〜6月30日

 

自転車

  • 距離:217.0km(先月比+39.7km 通算765.5km)
  • 時間:12時間57分
  • 消費カロリー:約3,600kcal(通勤片道6km約100kcal)

通算760kmということで、おおよそ東京から青森までの距離だそうです。

先月は雨が多めでしたが、祝日がなかったからか200kmを越えることができました。

 

フットサル

  • 回数:2回
  • 時間:5.5時間
  • 消費カロリー:約2,200kcal(1時間約400kcal)

先月は2回フットサルに行くことができました。

その内の1回はフットサルが始まって2時間くらいで雨が降ってきて、途中大雨になりながらもフットサルを続けました。(え?この雨の中やるの?という感じでしたが(笑))

帰りも雨が止まず土砂降りの中、自転車で帰りました…

 

ランニング

  • 回数:0回
  • 時間:0分(近所往復1回40分)
  • 消費カロリー:約0kcal(1時間約500kcal)

先月も走ることができませんでした…

 

食事

  • 朝食:時間ないから食べなくていいやとなってしまった ×

朝バタバタで時間がない→朝起きるのが遅い→夜寝るのが遅い。

今月からはいつもより1時間早く寝るようにします。

  • 昼食:通常のお昼ごはんに戻ってしまった △

最初の頃は白米を避け、サラダなど食べていましたが、最近はラーメン、牛丼、トンカツ定食など普通に食べてしまっている。

  • 間食:甘いものはなるべく食べなかった ◯

最近は食べる機会がなくなりました。

  • 飲物:お茶やコーヒー(無糖)を飲んだ ◯

飲み物に関しては、そこまでこだわりがないので今後もお茶、お水、ブラックを飲んでいきたいと思います。

 

先月体重比較

±0kg

これからプラスにならないように頑張ろうと思います。

 

標準体重比較

±0kg

このまま維持したいです。

 

今月の目標

できたらいいなレベルの目標

 

休日サイクリング

サイクリングというか、休みの日フットサル場まで(片道11km往復22km)自転車で行きました。

でもそうじゃないんですよね、自転車メインでどこかに行きたいんですよね、いつか…

 

「これからちょっと走ってきていいですか?」の一言

言えませんでした…というか、実は走る気ない?いや、ある。あるよ‼︎あるさ‼︎‼︎あるけど自転車乗って帰ってきて、走るのが少し億劫というか…

 

距離時間計測アプリ

自転車通勤を始めてから利用している無料アプリです。

GPS機能を使い、距離、時間、速度、高低、カロリーなどが測定できるので、毎日自転車に乗るのが楽しいです。

Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリ

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先月末に、家族で回転するお寿司屋さんに行ってきたのですが、週末ということもあって混んでて20〜30分待ってようやく席に着きました。

 

しかし、やはり混んでるので注文したお寿司がなかなか来ない状態に…

 

お腹空いてるのでたくさん注文してしまい、お腹が膨れてきた時にドドドッと注文したお寿司の嵐が‼︎

 

頑張って私1人で何とか食べましたが、体重がちょっぴり心配になった1日でした…

 

☆★☆★☆★☆感謝☆★☆★☆★☆

いつも当ブログの閲覧やはてブ、コメントありがとうございます。

 

また次回も見に来ていただけたら、とても嬉しいです。

 

それではまた。

 

すてでぃでした。