こんにちは。
すてでぃです。
今月から先月の運動状況を記録することにしました。
自分のモチベーションアップのため（特に自転車）と、概算値ですが同じ状況の方の参考になればいいなと思っています。
期間
2019年3月1日〜3月31日
※ 自転車通勤は13日〜
自転車
- 先月走行距離：194.5km
- 先月走行時間：12時間13分
- 先月消費カロリー：約3,200kcal（通勤片道6km約100kcal）
3月中旬から始めた自転車通勤。
半月で距離が約200km、時間も1日の約半分走ってるんですね。
フットサル
- 回数：1回
- 時間：4時間
- 消費カロリー：約1,600kcal（1時間約400kcal）
子供の発熱や開始時間を午前と午後で間違えてしまい、結局先月は1回しかボールを蹴ることができませんでした。
ランニング
- 回数：0回
- 時間：0分（近所往復1回40分）
- 消費カロリー：約0kcal（1時間約500kcal）
理想は仕事から帰宅後、走りたいのですが子供がまだ小さいのでなかなか「これから走ってくる」とは言えず…
食事
- 朝食：自転車通勤のため、なるべく何か食べた
- 昼食：白米はなるべく食べないようにした
- 間食：甘いものはなるべく食べないようにした
- 飲物：お茶やコーヒー（無糖）を飲むようにした
今まで昼食は揚げ物系が多かったので、なるべく控えるようにしています（でも意外と食べるものが限られてしまうので、結局揚げ物系になってしまうという…）
先月体重比較
±0kg
※ 小数点以下切り捨て計算。
現状維持できました。
プラスになるよりかは、よかったのかなと思います。
標準体重比較
±0kg
※ 小数点以下切り捨て計算。
身長と体重で算出した標準体重と比べて、ほぼ変わりませんでした。
こんなお腹出てるのに標準なんですね…
今月の目標
休日サイクリング
通勤ではなく休日に自転車でどこか行きたいです。
近くの川沿いとかちょっと遠出など。
運動頻度アップ
可能な限りフットサルやランニングをやりたいです。
距離時間計測アプリ
自転車通勤を始めてから利用している無料アプリです。
GPS機能を使い、距離、時間、速度、高低、カロリーなどが測定できるので、毎日自転車に乗るのが楽しいです。
これからこのように、月に1回運動成果を載せていきたいと思います。
☆★☆★☆★☆感謝☆★☆★☆★☆
いつも当ブログの閲覧やはてブ、コメントありがとうございます。
また次回も見に来ていただけたら、とても嬉しいです。
それではまた。
すてでぃでした。
